Joe.Fuyi Liu

定期排体毒，世上绝无癌！

世上本无癌，只是瘀和堵！

血管堵了——叫微循环障碍

堵在心脏——叫梗

堵在毛细血管——叫瘤

堵在肝脏——叫肿瘤

堵在子宫——叫肌瘤

堵在乳腺——叫增生

堵在甲状腺——叫结节

堵在脸上——叫痤疮

堵在皮肤——叫疙瘩

堵在腿上——叫曲张

堵在粘膜——叫囊肿

堵在颈部——叫颈椎病……

世界上所有东西都不是你自己的，唯有身体才是你自己的！

为什么我们要定期排毒？？？

五脏六腑、血液、消化系统、泌尿生殖系统、循环系统、免疫系统、呼吸系统、皮肤等，这些组织，我们都要做定期的排毒。便秘拖一天，如吸三包烟！大便在身体里超过一天产生30多种毒素174种疾病，如果你还以为一天不上厕所，没关系啊！那就大错特错了！我们来分析下，为什么我们要定期排毒？？？

一、我们为什么要排毒排便

因为我们人体内环境因细胞的完整性、功能状态、分裂产生和消失产生的二氧化碳及废物形成内部环境毒素，同时我们生活的外环境也充满毒素，如不定期排出体内毒素，就无法保证我们的健康。稍不留意我们就会摄入：猪肉里有瘦肉精、草莓里有膨大剂、西瓜里有红色素、青菜里有化肥、面粉和粉条里有增白剂、大米里有蜡、鸡蛋有人造的、鸡肉里有激素，牛奶里有三聚氰胺、蛋糕里有反式脂肪酸、海鲜里有避孕药、罐头里有防腐剂、腐竹里有硫磺，辣椒酱里有苏丹红，饭店里有地沟油、咸菜里有亚硝酸，方便面调料包有各种香精，铁观音茶添加色素......

工业化程度越高，城市里的人群身体内毒素就越多；工业化时间越长，由毒素所引起的慢性疾病就越严重。对于现代人来说，需要高度地意识到这个问题的严重性。其中真正的问题就在于，毒素积累，哪怕你每一天只接触了10克的毒素，一年就是3650克的积累，而十年呢，就是36500克，相当于36公斤，等于你的体重的三分之一。这些毒素如果没有及时排出，就会酿成大病。所以排毒的的确确是人类获得健康最关健的途径。

二、天然排毒食物

纖維類食物:

五穀類：包含糙米、大麥、玉米、燕麥、小麥、蕎麥、裸麥、薏仁等, 只有粗糙食物能帶动大腸蠕动來排除宿便

每100公克五榖類膳食纖維之含量

食物名稱	膳食纖維(公克)	食物名稱	膳食纖維(公克)
胚芽米糙米全麥麵粉全麥土司燕麥燕麥片薏仁小薏仁喬麥仁	2.2 3.3 5.7 3.2 12.0 4.7 1.4 ~ 16.9 5.5 4.1	白米精製麵粉白土司	0.5 2.8 2.2

豆類：包含黃豆、黑豆、紅豆、綠豆等及其製品

每100公克豆類及其豆製品膳食纖維的含量

食物名稱	膳食纖維(公克)	食物名稱	膳食纖維(公克)
黑豆黃豆紅豆綠豆綠豆仁黃帝豆	18.2 13.3 12.3 11.5 4.2 5.1	毛豆豌豆敏豆小方豆干豆漿傳統豆腐	4.9 2.7 2.5 3.2 3.0 0.6

根莖類：蕃薯(有糖尿病要注意吃的數量), 、馬鈴薯、芋頭

蔬菜類：芹菜、南瓜、酸菜、萵苣、花椰菜、豆苗、洋山芋及莢豆類

每100公克蔬菜膳食纖維的含量

食物名稱	膳食纖維(公克)	食物名稱	膳食纖維(公克)
牛蒡黃秋葵蕃薯葉黃豆芽青花菜蓮藕胡蘿蔔玉米筍	6.7 4.1 3.1 3.0 2.7 2.7 2.6 2.4	菠菜茄子玉米粒莧菜空心菜青江菜海帶蒟蒻	2.4 2.3 2.2 2.2 2.1 2.1 3.0 4.4

水果類：橘子、葡萄、李子、葡萄乾、無花果、櫻桃、柿子、蘋果、草莓, 熟透香蕉每天一到二根有潤腸通便功能.

每100公克水果膳食纖維的含量

食物名稱	膳食纖維(公克)	食物名稱	膳食纖維(公克)
土芭樂柿子泰國芭樂西洋梨釋迦柳丁橘子海梨	5.0 4.7 3.0 3.0 2.7 2.3 2.2 2.1	草莓海頓芒果玫瑰桃木瓜香蕉水梨加州李子西瓜	1.8 1.7 1.7 1.7 1.6 1.6 1.5 0.3

其它：洋菜、果凍、蒟蒻,

核桃: 因為核桃含脂防，蛋白质，碳水化合物，磷,鉄,阝胡羅蔔素，核黄素等，潤腸通便, 排出宿便功能.

酸奶: 富含有活菌(Active Culture)的酸奶,有不益生菌最好, 排出宿便功能.

有糖尿病要注意吃的數量，选擇低升糖指數食物.

3. 營養補充剂 (Supplement)

市面賣纖維補充剂有一定科学驗証為基礎，可以保証吃上足夠纖維. 符合每日最低均衡量(RDA) 6-14g纖維及方便性，不要每日為要購買以上食材及是否是当季食材，否則價格也不便宜.

建議採用USANA Fiber Plus (纖維素). 每日一小匙配上300cc温開水, 早晨起床空腹飲用, 不僅温開水可直到大腸幫助排便，補充水溶性纖維，也是益生员，也是供应益生菌的營養；還有非溶水纖維，附在腸壁防止宿便生成，另外可增加飽足感, 不会吃太多，增加休重，这也是減重人要每日補充的. 一包392g可吃足一個月的量，没有健康身体，天天排便，人生不快樂, 又何益呢? 它是一種小投資，要比得癌花大錢看醫生冶療要經濟多; 纖維素還有下面功能: